Respiration

Bonjour,
Je prends tous les conseils et toutes les idées
Bon courage à tout le monde pour 2022
Chantal

Bonjour à tous,
Pour la cohérence cardiaque, j’utilise un appareil qui s’appelle Zenspire. Ca me permet de rester concentrée sur ma respiration, ce qui était difficile pour moi avant.
Pour info :
[/url] https://www.zenspire.com/?v=11aedd0e4327 [url]

Bonjour à tous,
Pour la cohérence cardiaque, j'utilise l'application "Respirelax". On peut la charger sur son téléphone ou sur un PC. Il suffit de taper ce mot clé.

Bonjour Isabelle,
Merci pour ton partage d’info.
L’intérêt de l’appareil que j’ai commandé est qu’il vibre. On peut le poser sur le ventre et on inspire le temps de la vibration, ce qui permet de fermer les yeux. Il change aussi de couleur en fonction du temps d’inspiration et d’expiration et on peut choisir de mettre un son également.
Il y a 3 programmes différents. Il s’arrête automatiquement à la fin de la séance et on peut donc s’endormir directement dans manipulation.
Bon j’avoue que 59€ est un peu cher même s’il a une belle housse de transport (je l’ai eu un peu moins cher sur un autre site de vente).

Bonjour Isa50,

J’avoue que tu as titillé ma curiosité : je me suis laissé tenter et j’en ai commandé un : mon intérêt et surtout pour l’endormisement mais gérer le stress peut aussi être Intéressant....

Avant j’étais très sceptique sur ce type de produit mais j’ai vu le bien que peut faire une simple "machine" depuis que mon médecin m’a prescrit la PPC, alors on verra....

Je te dirai ce que ça fait sur moi.

J’attends donc tes impressions Henry quand tu l’auras reçu en espérant que tu en retireras un bénéfice.
Moi à la fin de chacune de mes 3 séances journalières, je suis prise d’un baillement.

Je viens d’assister à un Webinaire Sommeil physiologique et troubles du sommeil et j’ai justement posé la question au docteur, en effet la cohérence cardiaque peut aider...

Je te dirais si l’appareil m’aide.

On entend parler partout de la cohérence cardiaque...
Je n'ai pas une amélioration franche de mon sommeil mais je m'endors un peu plus facilement.
Comme j'ai tendance à être toujours en apnée, ça peut pas faire de mal ces 3 séances à respirer correctement.
Sinon en mars, j'ai une consultation sommeil au CHU de Caen.

Je pratique la cohérence cardiaque TOUS les matins au réveil. Je ne sais pas si cela améliore la qualité du sommeil (je n'ai aucun problème là dessus), mais je suis certain que cela améliore la concentration et évacue le stress, et se concentrer sur sa respiration est une technique unanimement approuvée et utilisée notamment avant un évènement stressant (prise de parole concert, etc...)

On entend parler partout de la cohérence cardiaque...
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Ben moi j’avoue qu’avant de lire ton post je n’en avais jamais entendu parler auparavant !

Donc je mets mon bonnet d’âne et je vais au coin LOL !

Henry, la 1ère fois que j’en ai entendu parler, c’était il y a plusieurs années lors d’une formation sur le contrôle du stress avec mon travail. On nous mettait même un capteur sur le lobe de l’oreille pour enregistrer nos pulsations cardiaques et ainsi constater que le rythme ralentissait.
Pascal, théoriquement c’est pendant 5mn 3 fois par jour mais avec si, avec 1 fois seulement, tu en tires quand même bénéfice, tant mieux. Chacun adapte selon son ressenti...

j'ai toujours entendu dire qu'on pouvait la pratiquer autant de fois que possible et "à la demande". Certains conférenciers la pratique avant chaque conférence. Je pense que c'est à prendre comme un moyen de relaxation

Oui bien sûr autant de fois que l’on en ressent le besoin mais 3 fois par jour, c’est le rythme d’entretien.

Autre thème concernant la respiration et pour lequel j’avais ouvert ce sujet est l’apnée lors de la concentration. Eh bien j’ai lu un article sur le site où il est écrit :
"Le cervelet intervient aussi dans les gestes et la respiration. Souvent, les enfants atteints d’une pathologie du cervelet ont tendance à agir d’abord, en bloquant conjointement leur respiration, puis à respirer. L’important est de leur permettre de coordonner simultanément leur respiration avec l’action".
Je pense que ça s’applique également aux adultes...

bonjour à toutes et tous
ce sera le prochain objectif d'arriver à nouveau à respirer normalement tout le temps, et pas seulement pendant certaines activités (exercices de kiné, marche quotidienne au ralenti)
suis aussi d'avis que multiples activités sur cerveau en même temps et "anormalité" de respiration sont très intimement liés , ça peut paraître une lapalissade, mais je pense qu'on n'en a pas tout le temps conscience ou au contraire c'est trop conscient
par exemple : 1 type d'exercice de kiné, suis focus dessus et la respiration régulière est devenue presque naturelle
par contre, dès qu'on ajoute de la complexité ou des tâches en plus, ça déraille (exercices de lecture avec l'ortho ou réfléchir à un nouveau sujet au boulot, tout en essayant de verbaliser, aïe aïe aïe la respiration hachée)
je vais essayer de faire de la cohérence cardiaque plus régulièrement que quelques fois dans la semaine (quand j'y pense) pour réhabituer le cerveau à l'automatisme
PS : je me suis acheté une montre connectée : il y a une fonction "détente - respiration" façon cohérence cardiaque, et ... magique, ça vibre à chaque fin d'expiration ou d'inspiration , par contre, exercices d'1 mn ... ça paraît très court, les séances sont plutôt de 5 mn, de 1 à plusieurs fois par jour, je crois
bonne fin de journée à toutes et tous
bon courage
Pierre-Yves